Creatina 100% Pura 300g Hardcore
- Aumento no Volume Muscular
- Acelera o Processo de Recuperação
- Aumento de Força
- Melhor performance nos treinos
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CREATINA
INTEGRALMEDICA
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A Creatina te ajuda no ganho de massa muscular, força e recuperação.
Tudo que você precisa saber sobre Creatina
A creatina é um nutriente essencial para a produção de energia muscular, encontrado naturalmente em carnes e peixes. No organismo, é sintetizada pelo fígado, pâncreas e rins a partir de aminoácidos como glicina, arginina e metionina. Aproximadamente 95% da creatina corporal está armazenada nos músculos esqueléticos, sendo utilizada na forma de Creatina Fosfato (PCr) para impulsionar contrações musculares intensas.
Altamente estudada na ciência do esporte, a creatina Integralmedica é um dos suplementos mais utilizados para ganho de massa muscular, força e recuperação. Atletas de diferentes modalidades – do treinamento funcional ao esporte de alta performance – utilizam a creatina para melhorar seu rendimento, otimizar a recuperação e maximizar a hipertrofia.
Seu consumo é seguro e eficaz, sendo fundamental entender como esse suplemento funciona para extrair o máximo de seus benefícios.
O que é creatina?
A creatina é um composto natural que atua como fonte de energia rápida para os músculos, auxiliando em atividades de alta intensidade. Produzida no corpo e encontrada em alimentos de origem animal, sua suplementação é essencial para quem deseja melhorar a performance esportiva, resistência e recuperação muscular.
Além disso, a creatina também desempenha um papel importante na função cerebral e na proteção das células contra o estresse oxidativo. Estudos apontam que seu uso pode contribuir para a melhora do desempenho cognitivo e até mesmo auxiliar na preservação da massa muscular em períodos de restrição calórica ou imobilização.
Para que serve a Creatina?
A creatina desempenha diversas funções importantes no corpo, incluindo o aumento da força, aumento do volume muscular, ganho de massa muscular e melhora na recuperação pós-treino. Seus estoques são particularmente importantes para esforços de alta intensidade, sendo fundamentais em programas de treinamento que envolvam força, potência e velocidade. Esses benefícios são fundamentais para atletas que buscam melhorar sua performance, bem como para aqueles que visam o aumento do peso corporal e ganho de massa muscular.
É importante ressaltar que a creatina em pó ou em cápsulas não é exclusiva apenas para atletas de força ou musculação; ela beneficia diretamente uma variedade de atletas e praticantes de diferentes modalidades, incluindo treinamento funcional, esportes de alta performance, atletismo, esportes de endurance e esportes coletivos. Seu papel na melhoria do desempenho físico e na otimização do ganho muscular faz com que ela seja uma escolha popular entre uma ampla gama de praticantes de atividades físicas.
Como e quando tomar Creatina?
Antes de explicar como tomar creatina, é importante entender que seu efeito é cumulativo e não imediato. Isso significa que os benefícios surgem com o uso contínuo e diário, independentemente do horário de consumo, diferentemente dos pré-treinos. Dessa forma, a creatina pode ser tomada a qualquer momento do dia, conforme a preferência do usuário.
Um protocolo comum para a suplementação de creatina envolve uma fase de carregamento de 5 a 7 dias, na qual se consome 20g diárias, divididas em quatro doses de 5g. Após esse período, segue-se a fase de manutenção, onde o consumo diário varia entre 3 a 5 g em dose única, mantendo os estoques musculares. Alternativamente, alguns preferem iniciar diretamente com a dosagem única contínua, consumindo 3 a 5 g de creatina por dia, sem a fase de carregamento.
Qual a diferença dos Wheys?
Whey Protein Concentrado
O Whey Protein Concentrado, também conhecido como WPC, tem em sua composição uma quantidade superior de carboidratos e gorduras quando comparado às versões isoladas e hidrolisadas de proteínas do soro do leite. Porém, isso não faz do WPC uma fonte inferior de proteínas do soro do leite, muito pelo contrário, torna o WPC uma fonte mais nutritiva de Whey Protein. Quando o assunto é absorção, o WPC apresenta um processo um pouco mais lento em relação ao WPI (Whey isolado) e WPH (Whey hidrolisado), pois suas moléculas são maiores.
Whey Protein Isolado
O Whey Protein Isolado, também conhecido como WPI, tem como sua principal característica a baixa concentração de carboidratos, calorias e gorduras. E isso faz dele um whey de rápida digestão e absorção. Largamente utilizado no período pós treino, pois fornece alta disponibilidade de aminoácidos no período imediato após o término dos exercícios, otimizando assim a recuperação muscular e acelerando o ganho de massa.
Whey Protein Hidrolisado
O Whey Protein Hidrolisado é o tipo de proteína do soro do leite com maior digestibilidade e mais rápida absorção no organismo. Este whey passa por um processo chamado de hidrólise, mais conhecido como a quebra das moléculas que faz com que a proteína chegue ao organismo em menor tamanho, por isso, apresenta mais rápida absorção e melhor digestibilidade. É por esse motivo que o WPH tem a absorção e digestão mais rápida do que o WPI e WPC, sendo indicada para pessoas que buscam a mais rápida disponibilidade de aminoácidos essenciais para seus músculos.
Perguntas Frequentes sobre Creatina
A Creatina é solúvel em água?
A creatina não é completamente solúvel em água, então é normal que o produto não se dissolva totalmente e decante após a mistura.
Essa característica não compromete sua qualidade ou eficácia, garantindo os benefícios esperados para força e recuperação muscular.
Quanto tempo leva para a Creatina fazer efeito no corpo?
A creatina Integralmedica é um suplemento de efeito gradual, ou seja, deve ser consumida diariamente para atingir seu máximo potencial. Pesquisas indicam que os primeiros efeitos, como aumento de força e ganho de massa muscular, começam a ser percebidos após 6 a 8 semanas de uso contínuo.
Qual o efeito colateral da creatina?
Diferente do que muitos pensam, a creatina não apresenta efeitos colaterais prejudiciais à saúde.
O único efeito cientificamente comprovado é o aumento leve do peso corporal, que ocorre devido ao acúmulo de água nos músculos e ao crescimento da massa muscular, um dos principais objetivos de quem treina para hipertrofia.
A creatina pode ser tomada com whey protein?
Sim! A combinação de creatina e whey protein potencializa os resultados para quem busca hipertrofia, recuperação muscular e mais força nos treinos.
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Quem está em processo de emagrecimento pode tomar creatina?
Sim, a creatina pode ser usada no processo de emagrecimento. Além de melhorar a força e a resistência muscular, ela contribui para um metabolismo mais acelerado, aumentando a queima calórica e melhorando a performance nos treinos.
Para potencializar seus resultados, você também pode aproveitar os benefícios do Hipercalórico e da Glutamina.
