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PROTEÍNA
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Proteínas
As proteínas são macronutrientes fundamentais para quem busca otimizar os ganhos de força e massa muscular, diminuição do percentual de gordura, melhora da performance e qualidade de vida. Na musculação a manipulação das proteínas na dieta, bem como a suplementação de proteínas, são uma das principais estratégias para se otimizar os resultados dos treinos.
Proteínas são macronutrientes encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, além da ampla oferta na forma de suplementos.
São fundamentais para a sobrevivência humana, sendo utilizadas no transporte de pequenas moléculas, contração muscular, regulação hormonal, proteção imunológica, geração e transmissão de impulso nervoso, além de ter função estrutural para o nosso organismo, como o colágeno e a elastina. É impossível não pensar em proteínas quando o assunto é ganho de massa muscular e manutenção da massa magra em dietas de emagrecimento.
Para que servem as Proteínas?
Quando falamos de atividade física, as proteínas podem atuar em diversos aspectos como ganho de massa muscular, manutenção da massa muscular em dietas de emagrecimento, otimização da recuperação muscular, ganhos de força e performance, melhora do tônus muscular, melhora do sistema imunológico, melhora da saúde articular e aumento da Saciedade. É por isso que as proteínas são fundamentais para o ganho de massa muscular, emagrecimento, performance e qualidade de vida.
- Otimização da recuperação muscular
- Manutenção da massa magra em dietas hipocalóricas
Como e quando tomar as Proteínas?
O uso de proteínas de rápida absorção (por exemplo, whey protein) pode ser mais adequado nos períodos pré e pós-treinamento, disponibilizando os aminoácidos rapidamente aos músculos. Em outras situações, quando não há necessidade de uma absorção rápida, caso dos lanches entre refeições ou antes de dormir, mostra-se mais adequado o consumo de proteínas de absorção mais lenta (como os blends proteicos), já que a disponibilidade dos aminoácidos se manterá constante por mais tempo.
Perguntas Frequentes sobre Proteínas
Quais são os benefícios da Proteína?
Os benefícios das Proteínas são: Ganho de massa muscular, manutenção da massa muscular em dietas hipocalóricas, aumento da saciedade em dietas para perda de peso, otimização da recuperação muscular em programas de treinos intensos e volumosos e aumento do tônus muscular.
Para que serve a suplementação da Proteína?
A suplementação da proteína tem como objetivo a hipertrofia, emagrecimento, recuperação muscular e melhora da performance.
Para quem é indicado os suplementos de Proteína?
Suplementos de Proteína são indicados para pessoas que busquem ganhos de massa muscular, otimizar o processo de recuperação, emagrecimento, aumento da saciendade e quaidade de vida.
